Al describir la vida del inventor del método que lleva su nombre, es más fácil comprender la lógica del método Pilates, respetuoso con el cuerpo y reductor de estrés.
Principios Fundamentales
Todos los ejercicios obedecen a siete principios fundamentales:
Control : El Pilates se basa en el control mental para desarrollar un mejor control muscular y postural de los ejercicios a realizar, empleando únicamente los músculos y el esfuerzo necesarios para cada movimiento.
Concentracion : Es clave concentrarse en el área del cuerpo que se está trabajando y poner atención en sentir de forma integral la actividad que se está desarrollando.
Alineacion : Una correcta alineación conlleva automáticamente un menor estrés sobre la columna y sobre el resto de articulaciones, y una actividad muscular menos costosa. Corregir la alineación es un proceso de reeducación neuromuscular que requiere mucha dedicación, paciencia y el asesoramiento de un ojo crítico.
Respiracion : La correcta respiración forma parte integral de cada ejercicio y ha de coordinarse con cada movimiento. Una buena respiración ayuda a controlar los movimientos y facilita la estabilización y la movilidad de la columna vertebral y las extremidades, mejorando la oxigenación de la sangre, aumentando el volumen pulmonar y eliminando toxinas del cuerpo.
Contralization : Define el centro de la energía corporal que abarca los músculos abdominales, la región lumbar y los glúteos. El fortalecimiento de este centro, origen de todo movimiento, ayuda a sujetar la columna y los órganos internos, a la vez que estira el cuerpo y mejora la postura.
Precision : Cada movimiento tiene un propósito y la precisión es vital para la ejecución correcta del ejercicio, por lo que es fundamental concentrarse en realizarlo de un modo correcto.
Fluidez : Los ejercicios en Pilates deben llegar a ser fluidos, ni muy rápidos ni muy lentos. El movimiento es continuo, evitando siempre la rigidez.
El inventor del método Pilates : Joseph H. Pilates
Conocer la vida de Joseph Pilates es comprender la lógica de su método, siempre respetuosa de la biomecánica de nuestro cuerpo.
Una vida consagrada al bienestar de sus alunmos/clientes.
Joseph H. Pilates nació ne Alemania en 1880 y falleció en Estados Unidos en 1967. A pesar de tener una salud fragil durante su infancia, siempre sintió pasión por la ginmasia, la musculación y el yoga. Con el paso del tiempo se convirtió en un verdadero atleta.
Estudió las técnicas de entrenamiento físico occicentales y orientales (basadas sobre todo en la respiración). Su deseo de mejorar las técnicas aprendidas lo lleva a desarrollar la suya propia que hoy lleva su nombre.
Durante la Segunda Guerra Mundial trabajó en Ingletrrra como enfermero en un hospital. Para que sus pacientes encamados pudieran practicar ejercicio, inventó un sistema especial de muelles y poleas fijados a la cabecera y al pie de la cama de hospital. Esta idea fue la base e inicio de su método de etrenamiento.
A lo largo de su vida creó más de 500 ejercicios y un sistema de equipamiento único y original. Joseph H. Pilates no cesó de mejorar su método durante 60 años. Quiso crear una armonía física gracias al trabajo respiratorio y mental por medio de la observación y consciencia del movimiento.
Su debilidad se convirtió en su fuerza. Su fragilidad durante la infancio lo motivó a superarse y con tenacidad se convirtió en un hombre fuerte y en un profesor a la escucha de sus alunmos en cada curso dispensado.